„Moje niepokoje. Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności” (workbook)

„Moje niepokoje. Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności” to zestaw 55 ćwiczeń dla dzieci w wieku 8-12 lat.

Bardzo podoba mi się, że do każdego ćwiczenia mamy tutaj krótki wstęp teoretyczny, napisany w sposób przystępny i jednocześnie bardzo przydatny dla dzieci.

Rozdziały:

1. Poznawanie lęku
2. Moc uważności
3. Przezwyciężanie niepokoju
4. Emocje
5. Oddech i ciało
6. Podejmowanie działania

Zalety:

• Każde ćwiczenie zawiera krótki wstęp teoretyczny. Dziecko dowiaduje się więc jaki jest cel danego ćwiczenia i dlaczego wykonanie go może być wspierające.
• Ta część teoretyczna zawsze znajduje się w ramce i jest oznaczona dwoma spinaczami, co bardzo ułatwia poruszanie się po książce.
• Dziecko uczy się rozpoznawać myśli wywołujące lęk / niepokój i poznaje techniki jak sobie z nimi radzić.
• Holistyczne spojrzenie na lęk i stres. Ćwiczenia uwzględniają zarówno elementy poznawcze, jak i behawioralne, jednocześnie nie tracąc z oczu ani sygnałów z ciała, ani emocji. A to wszystko z wykorzystaniem technik bazujących na uważności. Brawo!
• Treść jest bardzo przejrzysta i uporządkowana, a dodatkowo miła dla oka. Kolorowa, ale jednocześnie minimalistyczna – więc nie rozprasza.

Moje ulubione fragmenty:

• Zauważanie zamiast oceniania – wskazanie na bardzo istotną różnicę pomiędzy tymi dwoma reakcjami, co często umyka nawet nam, dorosłym.
• Nastawienie początkującego – normalizacja popełniania błędów oraz niewiedzy w czasie, gdy dopiero się czegoś uczymy.
• „Mam taką myśl, że…” czyli sposób na zauważanie swoich myśli. Bo myśl jest tylko myślą :)
• Porównanie lęku do kostki lodu. Czy trzymanie kostki lodu na dłoni jest nieprzyjemne albo boli (w skali 1 do 10)? Czy myślisz, że kostka lodu i powodowane przez nią odczucia będą trwały wiecznie?
• Nauka skanowania ciała, bardzo ważna umiejętność!
• Wyjaśnienie sensu stawiania czoła lękowi plus aktywności, które mogą pomóc działać pomimo lęku.

„Moje niepokoje. Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności” wchodzi w skład niezwykle wspierającej serii książek wydanej przez Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne.

Szczegóły:

• Autor: Amy Nasamran
• Ilość stron: 139
• Wiek: 8-12 lat 
• Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne GWP
  

Gdzie kupić:

• „Moje niepokoje. Jak radzić sobie z lękiem i stresem, wykorzystując techniki uważności”