Jakie mogą być przyczyny nocnych pobudek i jak im przeciwdziałać?
Najpierw najbardziej oczywiste
Głód
Warto zawsze zwrócić uwagę, czy dziecko przed snem najadło
się do syta. Niektóre maluchy mają w ciągu dnia tak wiele interesujących zajęć
i zabaw, że szkoda im czasu na jedzenie. Dotyczy to szczególnie dzieci, które
niedawno nauczyły się chodzić i są pochłonięte poznawaniem otoczenia.
Zdrowie
Matczyna intuicja zawsze na pierwszym miejscu podpowiada
troskę o zdrowie dziecka. Słuchajmy tego instynktu i bądźmy uważne na wszelkie
oznaki ewentualnej infekcji.
Warunki snu
Czasami tak prozaiczna sprawa jak za ciasna piżamka czy „gryząca”
metka mogą skutecznie uniemożliwiać dziecku sen. Pamiętajmy także o
odpowiedniej temperaturze pomieszczenia i nawilżaniu powietrza zimą.
Co jeszcze jest ważne?
Przypomnij, że noc to czas snu
Zdarza się, że dziecko budzi się w środku nocy gotowe do
zabawy. Starajmy się wówczas z powrotem wyciszyć malucha i nie odpowiadajmy na
jego zaproszenie do zabawy – nie zapalajmy światła, nie wdawajmy się w rozmowy
z dzieckiem. Warto w takiej sytuacji łagodnie przypomnieć: „jest noc, to czas
kiedy wszyscy śpią”.
Zwróć uwagę na długość
drzemek
Dzieci, które długo śpią w ciągu dnia, często mają problemy
z zaśnięciem o odpowiedniej porze lub budzą się w nocy pełne energii. W takiej
sytuacji warto ograniczyć sen dziecka w ciągu dnia i dopilnować, żeby ostatnia
drzemka nie trwała dłużej, niż do godziny 15-ej.
Nocne lęki
Budzenie się w nocy może wynikać z nocnych koszmarów lub
lęków. Zorientuj się, czy dziecko nie przestraszyło się czegoś, w takiej sytuacji
warto bliżej przyjrzeć się bajkom oglądanym przez dziecko oraz zwrócić uwagę na
otoczenie (może nocna lampka rzuca cień, który kojarzy się dziecku z potworem?).
Więcej na temat leków oraz sposobów radzenia sobie z nimi tutaj: Jak radzić sobie z lękiem u dzieci? Praktyczne wskazówki
Zmiana w życiu
dziecka
Może w ostatnim czasie nastąpiła jakaś duża zmiana w życiu
rodzinnym np. przeprowadzka, pójście do przedszkola, podjęcie pracy przez mamę? Warto zastanowić się również nad drobniejszymi sprawami. Czasami
nawet niewielka zmiana w codziennym planie dnia może wywołać niepokój dziecka i zaowocować
problemami ze snem.
Tablica Usypianka
Tablica Usypianka to sposób na zaangażowanie dziecka w
planowanie wieczoru oraz doskonały sposób na wprowadzenie do jego życia
bezpiecznej przewidywalności. Gotowy szablon do wydrukowania dostępny tutaj: Jak pomóc dziecku zasnąć o 20:00? Tablica Usypianka do druku
Nadmiar bodźców
Budzenie się w nocy może wynikać z nadmiaru wrażeń w ciągu dnia
lub zbyt dużej ilości elektroniki w życiu dziecka. Zasypianie z tabletem lub
regularne korzystanie ze smartfonu może mieć negatywny wpływ na długość i jakość
snu dzieci. Więcej na ten temat: Jak oderwać dziecko od tabletu lub smartfona?
W
większości przypadków właśnie matczyna intuicja podpowiada najwłaściwsze
rozwiązania.
Pamiętajmy,
że nie zawsze kłopoty ze snem muszą mieć konkretną przyczynę – czasami trzeba
po prostu uzbroić się w cierpliwość i przeczekać.
