Wielu rodziców
zastanawia się jak to zrobić, żeby ich pociechy o 20:00 były już w swoich
łóżkach. Okazuje się, że kluczem do sukcesu jest przewidywalność.
Dzieci lubią wiedzieć, co będzie działo się za chwilę. Ustrukturyzowanie otaczającego świata
daje im poczucie bezpieczeństwa i pozwala się wyciszyć. Wspaniałym sposobem na
stworzenie takiej harmonii są rytuały wieczorne oraz Tablica Usypianka.
Rytuał
wieczorny
To kilka
wyciszających czynności, powtarzanych w tej samej kolejności co wieczór, które stopniowo przygotowują dziecko do snu.
Czas wieczorny jest sygnalizowany najczęściej poprzez kąpiel, ubieranie
piżamki, czytanie książeczki i przytulenie przed snem. Rytuał wieczorny jest to
jednak kwestia indywidualna i w każdej rodzinie wyciszanie maluszka przebiega
nieco inaczej.
Tablica
Usypianka
- W zaznajomieniu dziecka
z wieczornym rytuałem może nam pomóc skonstruowanie tablicy – usypianki.
- Dzieci uwielbiają
wszelkiego rodzaju rysunki, plany i zasady. Warto to wykorzystać i wspólnie z
dzieckiem ustalić czynności do wykonania przed snem.
- Udział dziecka w
tworzeniu tablicy jest bardzo ważny, może ono naklejać przygotowane wcześniej
rysunki lub dorysowywać własne pomysły.
- Dzięki tablicy możemy
później odwoływać się do stworzonych wspólnie zasad i przypominać o nich
dziecku, gdy o czymś zapomni lub protestuje przed pójściem do łóżeczka.
- Poniżej zamieszczona
jest przykłdowa tablica usypianka gotowa do wydrukowania oraz rysunki do wycięcia, które
mogą okazać się przydatne w tworzeniu własnej tablicy.
- „Odhaczanie” kolejnych czynności za pomocą zielonych znaczków (dostępnych w załączniku) może pomóc dziecku zapamiętać kolejność poszczególnych czynności. Jest to również sygnał dla malucha, że konsekwentnie trzymamy się planu, a wieczór jest uporządkowany. Znaczki można przykleić za pomocą np. białej plasteliny lub masy.
CO JESZCZE MOŻE POMÓC:
1. Życzenie innym dobrych
snów
Wspólnie z dzieckiem
pożegnajcie pozostałych członków rodziny oraz ulubione zabawki i życzcie im
dobrej nocy. W ten sposób dziecko będzie miało wrażenie, że to ono inicjuje
pójście do łóżeczka i chętniej położy się spać.
2. Jak najmniej bodźców
Zadbajmy o zminimalizowanie
rozpraszających bodźców przed snem. Poprośmy rodzinę i znajomych o
respektowanie pory kąpieli i usypiania dziecka, niech wstrzymają się z
telefonami czy odwiedzinami w tym czasie. Zamiast oglądania telewizora czy
sięgania po tablet, warto wprowadzić rytuał czytania książeczek i oglądania
obrazków przed snem.
3. Pozytywne skojarzenia
Zadbajmy o pozytywne
skojarzenia i nigdy nie używajmy łóżka jako kary. Wkładanie dziecka do
łóżeczka, gdy było niegrzeczne może spowodować, że skojarzy to miejsce jako coś
nieprzyjemnego, czego warto unikać.
4. Zabawa i ruch
Pozwól dziecku wyszaleć
się w ciągu dnia. Ładna pogoda sprzyja zabawom na świeżym powietrzu, jeżeli
jednak za oknem deszcz i zawierucha - warto postawić na kreatywność. Zabawa w
skaczące żabki, rzucanie piankową piłką czy wspólny taniec to świetne sposoby,
aby dać upust dziecięcej energii.
